健身的迷惑？

　　第一个问题：大腿粗细？跑步和力量锻炼后一定要完全的拉伸肌肉，跑完步后特别是大腿和小腿肌肉，粗的那边拉伸时间长点，可以自己买一个泡沫轴或者按摩小球。

　　第二个问题：睡不着？1、运动没有到力竭的状态。2、躺着床上睡觉前试一下普拉提腹式呼吸（可以去网上找）可以促进睡眠。3、不要玩手机，特别是抖音。

　　希望能帮助到你！