天天跑动感单车能减肥吗？

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　　我们在减肥瘦身的时候都希望选择一个“最减肥”的运动，有的人说骑动感单车最减肥、有人说减肥瘦身一定要去跑步，还有人说减肥一定要去做力量训练，那么到底什么运动更减肥？

　　今天我们就来说说动感单车如何让我们快速燃脂，

　　动感单车主要锻炼的是大腿、臀部、腹部，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以减肥和增强心肺功能。

　　踩动感单车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，

　　具体练法有哪些呢：自由骑行、阻力骑行、交替骑行（需要专业教练或自己有一定基础）等，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

　　然而有效而又健康的减肥方法，最重要的是：运动+饮食。

　　对于减肥者来说，饮食方面则保持，

　　一定要有一个坚定的信念，无论受到外界多大的干扰，始终要坚定不移的执行自己既定的动感单车锻炼计划，冰冻三尺非一日之寒就一定能够最终减肥成功滴！

　　健身火哥来给你最专业的回答！

　　相信大家看完会有一个非常满意的答案！而且这并不是每个教练会告诉你的！

　　首先，我必须回答这个问题，动感单车能减肥吗？回答是，能，但是，非常有限！效率非常低！低到什么程度？低到你会觉得付出与效果非常不对等，低到你会觉得非常不值！我们下面来讨论一下吧！

　　当然上面是对纯进行动感单车减肥的回答，如果一个人懂的利用动感单车等有氧运动来辅助减脂，那不说是个老鸟也该算个明白人了！纯动感单车减脂与纯跑步减脂其实意思差不多，单车没那么枯燥而已。很多人会问，减脂不就是要有氧运动吗？为什么动感单车减脂被你说成这样？要我说，非但单车，就连纯天天跑步效率也是低得可怕，非常不经济！下面我会用两个真实的例子来展开讨论。

　　第一个例子：我在一个健身俱乐部跟踪记录了十五位经常进行纯动感单车的人，除非天大的事，这十五个人是我挑选出来的可以算单车狂热爱好者，一个月做一次数据对比，两年后，体重的变化和体型的变化都没有什么明显的改变，当然他们的饮食我就无法控制了，所以这里只能作为一个纯度不高的参考例子；

　　第二个例子：我身边一位田径教练，就是在18年暑假，备战省里的田径运动会，带运动员训练长跑，他年龄45由于工作以及平时生活，体重也很高了，所以他就决定暑假自己也运动运动，很快的恢复到每天进行一万米的距离跑，体重也下降很快，暑假训练结束，他体重也减掉了37.4斤。有人会说，效果不错嘛！别急，故事还没结束，然后就在今年，也就是春节一个多月没见他，体重又上升了减掉的79%！那么这究竟是什么原因呢！？

　　原因就是“基础代谢率”不高！这与想纯动感单车来减肥的结果并无二致，辛辛苦苦那么久，每天一万米，这个强度普通人肯定是觉得痛苦的，相信没人会想痛苦训练大半年，减的脂肪，不用一个月又增长上来吧？那么基础代谢率又是个什么鬼？百度可以看到概念，我们用最易懂的需要解读一下：假设，一个基础代谢率高的与一个基础代谢率低的人，在同一天做同样的事比如刷牙，吃饭，走路甚至呼吸次数呼吸深浅都是一致的，那么这一天下来，基础代谢率高的人消耗的热量会高出基础代谢率低的这个人很大一截！可想而知，这两个人日复一日，年复一年，差距就很大了！

　　那么，这个关键的基础代谢率要如何才能提高呢？其实就是很简单一句话：提高自身的肌肉量。就是要撸铁，要做力量训练，因为力量训练的同时，它的消耗就很可观，在停下力量训练动作后，持续性的消耗还会存在很长一段时间，这与有氧运动不一样，也是一个显著的区别！怎么做可以关注我看以往回答，或者关注加好友私信。上面所说的那位长跑教练，很明显就是没有做力量训练，只做纯有氧，效果也明显，但是记住，别人是每天一万米，单车的强度要低多了，但最终的结果，就是俗称的反弹了，脂肪很容易的长回来！

　　那么现在大家就清楚了，每天进行动感单车，是能减肥，但是并不是一个高效的，持久的减肥方式，更不提减下来没有线条感的体型了，当然力量训练和提高肌肉线条以及如何提高基础代谢率这不在今天的回答范围内，我想保持回答的纯度，感兴趣的朋友可以多关注火哥，让自己遇见更好体型的自己，，希望我的回答能对您有一定的帮助，谢谢！

　　动感单车属于有氧运动，所以是能减肥的，这一点毋庸置疑。跟跑步一样，动感单车也需要参与达到一定的时间才会去燃烧脂肪的，所以建议从开始到结束尽量跟上老师的节奏。

　　至于能不能天天跑动感单车，还是要看你的身体情况，如果当天训练完，第二天觉得很累，腿很酸，那就休息，减肥也不是一朝一夕的，于其在身体劳累的情况下运动，不去让身体充足的休息，让它以更加饱满的精神状态迎接接下来的挑战。

　　三分练七分吃，减肥最重要的还是控制自己的日常饮食，减少热量摄入，达到消耗＞摄入的平衡点。

　　条条大路通罗马，减脂的途径很多，当长时间做一种运动后总是会觉得枯燥的，建议可以结合其他的有氧运动换着做，如椭圆机、跑步等。

　　以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

　　健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

　　可以减肥，但过一段时间成效不大。我一个舍友之前天天去跑动感单车，一个月瘦了6斤，然后就瘦不下来了。

　　动感单车、跑步机等健身器材推荐买迈宝赫的，质量好，健身体验比较好，效果显著，用着舒服。