椭圆机伤膝盖吗？

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　　初期去到健身房对于健身器材都不是太了解，也不知道这些器材能起到什么样的锻炼效果，说到椭圆仪大部人都在健身房见过，但是不知道它叫什么，这项健身器材和跑步型健身器材相比下来对身体的影响要更小一些，对膝盖的保护也是有很大帮助的。

　　椭圆仪，是用我们的腿部去踩椭圆仪的踏板，我们的双手扶在椭圆仪的把手上，腿部发力踩住椭圆仪的踏板，这时椭圆仪的踏板就会自动升起，这项器械里面自带了一个传导的芯片，我们在踩左边踏板时，右边踏板就会自己抬起来，接着我们的右腿踩下去，左边的踏板就会自己起来。

　　我们的双脚在做的运动是向下踩的动作和骑自行车是一样的原理，都是往下踩的动作，踏板向上时我们的腿部是不发力的，用力向下蹬的时候我们的腿部才需要发力，这也是椭圆仪里的传导芯片在自己运动，这点就和跑步机有极大的区别。

　　我们在跑步机上进行跑步时，每一步都是需要我们的腿部进行发力的，这样运动下来我们会感觉到我们的腿部特别的酸，肌肉特别紧，非常累，对膝盖也是有很大损伤的，但椭圆仪是通过机械来帮助我们减少做工，通过循环式的训练后，达到训练肌肉力量的效果，还能让我们减少一些负面影响。

　　这两个仪器说完后，就会有人开始疑问，是跑步机更能减脂，还是椭圆仪更减脂，经过调查显示，大部分人的思想里都会认为跑步机要更加减脂，因为它所消耗的卡路里较多，这个观点也是正确的。

　　一个人长时间训练后在配合着有氧运动进行是可以的，也是很健康的一种减脂方式，也就是我们所说的跑步机要比椭圆仪能消耗掉更多的能量，对减脂有明显效果。

　　但弊端是，跑步机能让我们消耗能量，但另一方面是对我们的肌肉会造成更大力量的负面影响。

　　健身过程中难免会让我们的关节受到一定程度的磨损，如果长期进行跑步机运动，会让我们的关节磨损度机具增大，所以我们在选择仪器时，尽量选择对关节磨损程度小的来进行，这时候椭圆仪就派上用场了，可以在跑步机上进行10分钟左右的热身后，来椭圆仪上进行训练就会减少不必要的磨损。

　　选择合理的健身器械，能降低我们受伤的可能，在训练时我们也要制定出合理的训练计划，这样不仅能避免膝盖的磨损，还能更加有效的达到自己想要的效果。

　　相对于跑步机伤害膝盖还是小很多的？

　　大家都说不伤，那就是不伤

　　椭圆机相对于其他运动器材来讲是很好的有氧器械，可以有效的保护膝关节，至于说伤不伤膝关节主要是选好椭圆机，不是所有的椭圆机都可以达到不伤膝关节的，有一个定义就是；运动过程中只要膝关节不超过脚尖就不伤膝关节，如果膝关节超过脚尖就是会对膝关节造成损伤。现在市面上能做到不伤膝关节的椭圆机应该是只有 必确（precor） 这个品牌。听说这个品牌是椭圆机的鼻祖，有好多都是自己的专利。椭圆机运动一定要选好品牌，很关键的 ！

　　如果是必确的椭圆机就不会伤膝盖，必确的椭圆机的运动 轨迹是最符合人体工学的设计，不但不伤膝盖，还能起到康复作用，市场上其它的椭圆机基本也不会伤到膝盖，如司特拉，岱宇的，但运动轨迹来说最符合人体工学的还是必确的椭圆机。