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只能说各有各的优点。跑步机在室内，不受天气影响，一年四季都能跑步，而且穿着也简单。跑路主要受天气影响大。特别是秋天和冬天，天气冷，风大，有时空气质量不好，都会影响正常的跑步。
就锻炼效果来说，还是跑路的好一些。跑步机属于机械装置，有动力牵引，人是被动运动，只要做到向上，向前跑就可以了，对腿部肌肉力量训练效果差。跑路即能锻炼心肺功能，也可以锻炼腿部肌肉。而且室外环境优美，可以愉悦心情，调节跑步状态，减少疲劳感。
因此，我一般会把两种方式结合起来。天气好的时候在户外运动，天冷了去健身房锻炼。这样就可以把跑步一直坚持下去，达到最佳的训练效果。
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在跑步机上跑步和路跑各有各的优点。
我们平时跑步可以在跑步机上跑，也可以在路面上跑。选择路跑的人有很多，但在跑步机上挥洒汗水的也不少。
那么，在跑步机上跑步和路跑到底哪个好呢？
二者之间各有各的优点。
跑步机的优点。
下雨下雪，冬天天寒地冻，夏天烈日炙烤，这些恶劣的自然条件都会制约在道路上跑步的人们。但如果在跑步机上跑步，就没有这方面的困扰了。
在跑步机上跑步，不像在路面上容易遇到行人车辆以及各种复杂的路况。在安全性方面，有着很大的优势。
室外阳光中的紫外线以及强劲的风力都会对 我们娇嫩的皮肤造成损伤。而在跑步机上跑步 由于是在室内，太阳晒不到，大风刮不着，可以更有效地保护我们的皮肤。
在跑步机上跑步是比较方便的。无论是穿着，补水，补充能量，上厕所，冲澡，都可以很方便的进行。而路跑就没有这样的优势了，你得做好很详尽的准备，有时候还得带着许多累赘去跑步。
室外经常可以碰到中度污染以上的天气，这样的天气条件下很不适合跑步的。如果强行去跑，很可能会伤害到我们的身体。而在跑步机上跑步，这种情况就好了许多。
路跑的优点。
路跑会碰到转弯，上下坡等各种不同的路况，同时还有风阻的影响，会对我们跑步所牵涉到的整个肌肉群进行全面的锻炼。而在跑步机上跑步，有一些肌肉群是锻炼不到的。
在路上跑步，总有许多令我们感兴趣的事情在等着你。四季轮转，花开花落，云卷云舒，飞禽走兽，配速的变化，不同的路线等等都是让我们对跑步保持持久兴趣的有利因素。
路跑是在大自然环境中进行的。与室内相比，空气是清新的。呼吸着清新的空气，我们的心情会变得越来越好，跑起来会更加的快乐，轻松。
对于想要利用跑步来前指的胖友们来说，路跑的效果会更好。路跑时遇到的阻力多，需要我们不断的去克服，调整，肌肉的工作强度增大，就额外的消耗了更多的脂肪。
综上所述。
跑步机和路跑各有各的优点，也各有各的弊端，你可以根据自己的实际情况，做出更合理的选择。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
您好，很高兴为您回答这个问题。
跑步时一项很收欢迎，非常大众化的运动项目。跑步可以锻炼我们的心肺耐力，提高体能，减掉多余脂肪，改善亚健康状态。跑步不受地域限制，天气好可以去户外跑步。天气不好，可以在家里的跑步机跑。
那么跑步机和路跑那个比较好？
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我们先来看看路跑的好处：
1、路跑可以到室外呼吸新鲜空气，对身体健康更有好处。另外室外氧气充足，对于减肥人群来说，减脂效果更佳。
2、路跑可以约三五好友一起跑步，既可以强身健体，还能增进感情。
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3、路跑更有助于放松心情。路跑可以欣赏室外的美景，每一段路都有不同的风景，会给人新鲜感，缓解枯燥的跑步带来的疲劳感，更有助于缓解紧张的情绪。
4、路跑对于提高心肺耐力和增强体能效果更好。路跑路障多，跑步的过程中，要注意各种不稳定的因素，比如拐弯，路上的石头，上坡等。对于我们体能的要求更高。
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我们再来看机跑的好处：
1、避开室外恶劣的环境，比如雾霾，暴风雨以及寒冷的天气等。尤其是雾霾天气，去室外跑步对于身体是有损害的。
2、机跑更安全。机跑没有室外那么多是不确定因素，降低了危险系数。
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3、机跑更适合单身女性。单身女性室外跑步，多少是很不安全的，就算是非常熟悉的环境，也不要掉以轻心，尤其是夜跑，最后结伴跑步。
4、机跑弥补了室外跑步不方便的健身爱好者。很多人的周围环境，并不都是适合路跑的，这时候家里备一台跑步机，一样可以强身健体。
机跑和路跑各有各的好处，可以根据自己的目的和实际情况来选择。如果室外非常适合跑步，那么还是建议去室外跑步。
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如果室外不适合跑步，那么在跑步机上跑也是很好的。
无论是机跑还是路跑，都是一项跑步的运动，本质上是一样的。相比计较那些细微的差别，坚持更重要。不管是为了放松心情，还是强身健体，还是减肥。只有坚持下去，才能得到相应的回应。
所以，跑起来吧。条件允许，就去室外跑。条件不好，就在室内跑。坚持奔跑，是一种与自己心灵的对话。
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每周坚持跑3-5次，每次跑步的时间，可以根据自己的体能情况。体能好的人可以根据自己的心情来跑。体能不好的人，争取每天进步一点点。
一般每次坚持跑30-60分钟，可以起到很好的减肥和强身健体的作用。
跑步的时候，一定要先进行充分的拉伸和关节的活动，以及热身哦。避免运动损伤，安全最重要~
另外增肌减脂计划动作等等，在我们主页搜索文章可以看到哦~更多健身知识，可以关注头条号：赛普健身学院官方账号~每日更新干货，让你的健身更加科学！
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之前我也一直抱着怀疑的态度，可以看了越来越多的文章，当然加上自己的亲身体会，现在我可以理直气壮的说一声 “瞎扯”
单纯就跑步而言，很多研究已经表明路跑跟跑步机跑步没有根本性差别。我们人体都是有自我调节能力的，在塑胶跑道，在水泥地，草地亦或者是跑步机上，受力的微小变化都是在我们自身的调节能力范围内的，相对于崎岖不平的路面，可能跑步机的安全系数更高哦。
所以，如果你在跑步机上受了伤，请先不要把锅甩给他，从自身找下问题，比如，体重过大，跑姿不正确，运动过量等等
嗯，，，我认为无聊是作为一名跑者的基本素养，如果跑步机无聊--路跑也没有有趣那么多嘛。相对于篮球，羽毛球这些团体运动，跑步好像是少了那么些激情，可是跑步给了我们完全独立的空间和时间，让你可以思考，在这个炸鸡汉堡的快节奏时代，难道不是最为稀缺，我们最应该珍惜的嘛。所以不管在哪里跑，你都应该学会享受“无聊”
这个问题确实值得我们注意，有关女生夜跑出事的新闻报道，真的有太多。
但是这也不是我们拒绝路跑的理由，因为有很多的解决方法，比如，你可以选择人多的地方跑步，或者参加跑团，大家一起跑。当然你也可以将跑步的时间改到早上（听说，早上跑步更有助于减肥哦）
合适路线，合适的天气，合适的空气质量，合适的时间。。相对于跑步机跑步，路跑的要求确实多了些。但当北京万里晴空，空气状况优，谁也不能拦我到公园晨跑的决心！
所以说了这么多。。路跑和跑步机，本身就没有谁好谁坏。根据自己的喜好，根据天气情况，想跑了就去跑吧，不要想那么多
跑起来，就好了呀！
拥有了跑步机可称拥有了金山，银山！[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]