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不可以
一个是开放链运动，一个是闭合链运动。
开链运动：近端固定，驱干不动四肢动。如：高位下拉，坐姿腿屈伸。
闭链运动：远端固定，器械不动，驱干动。如：引体向上，双杠臂屈伸。
两种运动锻炼的背部肌群没有太大差别，但闭链运动可消耗更多热量，强度更大，因为需要保持核心稳定，核心肌肉群作为稳定身体的目的参与训练，强度更大。
我是魔兽 思远，今天和大家分享的背部训练：高位下拉能代替引体向上吗？
大家在健身房练背部的时候，通常都知道要做引体向上，要做高位下拉。那究竟这两个动作有什么区别呢？高位下拉，是否可以完全取代引体向上这个动作呢？今天我们就来简单的分析一下。
首先这两个动作都是关于我们背部的一个训练，都是在额状面的肩内收动作，主要是以背阔肌还有大圆肌为主导的训练。
那引体向上最轻的重量就是你身体的自重，当然也可以挂杠铃片或者哑铃增加负重。颈前的高位下拉就略有区别，高位下拉可以根据你的力量去调节配重片，灵活选择向下拉时的阻力。
假如说你刚刚接触健身，手臂背部等肌群力量不足，就很难完成自重的引体向上，并且背阔肌很难有不错的感觉，此时高位下拉就可以作为替补运动员出场，帮助你逐步提高。
因为我们的肌肉是没有眼睛的，它无法辨别你是在做引体向上还是高位下拉，只是目标肌肉在对抗阻力，同样的位置同样的角度，给肌肉的阻力越大，目标肌肉产生的收缩力就越大。
如果你想要更加强壮，但自重的引体向上都做不起来，那说明你还是需要加强训练，提高力量。即使你做颈前高位下拉，下拉的重量也要接近甚至超过你的自重。
今天分享到这里，关注我们，下次再分享，今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：成思远，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持！
毋庸置疑，高位下拉是不可能替代引体向上的!
一样东西如果需要替代另一样东西，那么它的效果和作用必须是一样的，而高位下拉其实更侧重相对孤立的背部训练，而引体向上则更侧重协调的整体发力的拉力训练。就算是健美大咖，也不会不练引体向上，只是练得少而已。
就像玩街头健身的不可能只靠高位下拉就练会前水平，只练高位下拉你也不可能练会双力臂，靠高位下拉你也练不会单手引体向上，因为他们本身的发力就是有区别的，引体向上是全身协调发力，高位下拉是下半身固定的发力，本质上是不一样的。
当然如果你只是纯粹的增肌,前期其实还是不能替代的，最起码是在你练了1-2年的健身之后才能替代（这里指的是，相对少练引体向上），毕竟健身初期都是协调、复合的动作对于健身效果更好。所以当你是个健身中高级玩家了，那你完全可以不练引体向上，因为相对孤立的训练对于增肌效果更好！
其次，想增肌的话，高位下拉是肯定要练的，相对引体向上来说，高位下拉更容易刺激下背部，如果有接触徒手人群的话，你会发现，其实他们很多的人都是倒三角的背，但是下背部肌肉却并不是很发达，这也算是引体向上的缺点了，也说明引体向上对于上背部的发展是很有优势的，所以结合起来更好。
其他的运动项目，其实最好也是不要用高位下拉来替代引体向上，你可以把它们当做互补品，而不是替代品，尤其是像想学习引体向上、前水平等的人群，高位下拉是作为你的一个辅助训练，只是帮助你提升背部力量的，还是得以引体向上为核心。特别是当你不会引体向上的时候，高位下拉是一个很好的辅助练习。
而且，引体向上对于大众和普通人来说其实更加实用，你并不需要去健身房，你就可以练出一个比普通人好很多的背部，而且这种训练是随时随地都可以练的。
总结
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引体向上你能拉多少？
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当然这不是说哪个动作好或者哪个动作坏，虽然这两个动作的主要发力肌群都是背部肌群，并且都以背阔肌为主导肌群，但这其实是两种完全不同的动作。
首先看动作分类
引体向上是一个远固定动作，高位下拉是一个近固定动作。
关于远近固定动作的分类主要是针对肌肉解剖学的，主要区分方法是看重量到底是怎样转移的。
比如引体向上，重量是自己的身体，而单杠是固定的，是自己的身体向单杠靠近，这种类型的动作基本都是远固定动作，再比如俯卧撑等等的动作。
而近固定动作就是自己的身体是固定的，移动的是你的负重，比如高位下拉，或者其他任何使用身体之外重量的负重训练。
先看引体向上
根据上面远近固定的分类方法，我们也不难看出，远固定动作大多是使用自己的身体为负重进行训练，像引体向上。
在自己身体成为负重的那一刻，身体的一体性就显得很重要了，比如做引体的时候你身体不能晃得很厉害，否则你是没有办法流畅且连续做动作的。同理，俯卧撑也是这样。
所以对于引体向上来说，一个动作当中，你不仅仅可以锻炼到背部肌肉，你的核心肌群也能得到锻炼，很多人拉完引体第二天腹肌疼，就是这么个道理。
再来看高位下拉
虽然引体被誉为背部训练的王牌动作，但就发力感和实际的增肌效果来说，真的并不如高位下拉。
近固定动作的一个特点就是孤立训练，也就是重点肌群重点发力。
在高位下拉这个动作中，他排除了身体的不稳定性，你只需要关注背部发力就行，专项专练，心无旁骛。
引体向上的动作难度更大，这个应该是不难理解的，因为就现在人的身体素质，能把自己拉上去的人本身就很少，更别说一组做多少个，一共做多少组了。
一个动作，如果你完成不了，或者你并不能完成一个有效果的训练量，那这个动作对你来说意义并不是很大。
而高位下拉就不一样了，因为它是可以调节重量的啊，你力量大，就多拉一些，力量小，就少拉一些。
而且根据重量不同你还可以安排不同的训练量，比如这一个周用60公斤做15个，下一周可以用70公斤做10个等等。
总之就是可以根据自己的情况灵活变化。
如果你是一个能够用引体完成有效的训练量的人，比如，一组七八个或者五六个以上，能做个三组以上，那你练背的时候可以先做引体，然后做高位下拉。
如果你一个引体也做不了，不如先从高位下拉开始，加强自己的背部力量，逐渐的让自己能拉引体。
如果你没有器械，只能拉引体，那真就没什么好纠结的了，引体就是你唯一的选择，努力提高就行了。
反过来也是一样的，如果你只能拉高位下拉，那也没啥好纠结的，练就对了。
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我是Johnny，今天和小伙伴分析引体向上的问题：高位下拉能代替引体向上吗？
肌肉是不长眼睛的，不论你手中拿着杠铃还是哑铃，肌肉只做一件事，对抗施加与肌肉上的这个阻力。阻力越大，肌肉收缩用力就越大。
两个不同的训练，但是只要在同一个平面上，肌肉在同样的平面上进行收缩，关节移动的位置都相同的话，对于肌肉来说是一样的效果，区别只是在重量。
高位下拉对于那些力量比较小，不能够负担自身体重做引体向上的人来说，它同样可以用来刺激自己的肌肉进行训练。因为引体向上很多女孩子或者说力量较小的男生，没有办法完成或者没有办法完成足够的数量来刺激肌肉。
高位下拉，还有一个就是说，如果你的力量很大，自身的体重来说比较轻的话，你做引体向上比较容易。那么对你的肌肉来说刺激效果就会有所影响，高位下拉的重量是可以调节的，你可以使用更大的超过自己的体重。当然引体向上也可以做一些负重的引体向上，来完成达到同样重量的目的。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享！